滋賀県大津市で行政書士をしてる５時半起きの中島です。
皆さんに支えられて、行政書士になって
丸１年を迎えることができました！！
１年間、なんとか生き長らえました(笑)
読んで下さっている方々をはじめ、
本当に皆様に感謝です！！
行政書士登録が、昨年の今日です。
この１年でいろんな方に出会えることができ、
いろんな事を吸収できたと思います。
まだまだこれからですが、
今後ともよろしくお願いいたします！
ただ今日はこの１年をしみじみ考える余裕など
全くありませんでした。
原因は、今日の朝からの健康診断。
９時から始まり、終わったのが３時。
初めてだったので、行く前はなんでそんな時間が
かかるんだろうと思っていたんですが・・・
行ってから納得です。
というか、今ヘロヘロです
ある意味、昨日の元気を一気に使い果たした感じ
というのも、タダの診断だけでなく、
ちょっとハードな体力測定もあったんですね。
身体に電気みたいなのを付けて、
ランニングマシーンみたいなので５分ほど。
その後はミニ体育館みたいなところで、
・立ち幅跳び
・反復横跳び（２０秒間に何回できるか）
・腹筋（３０秒間に何回できるか）
・前屈測定
・握力測定
と立て続けにやったんです。
こんなのは、おそらく高校以来かなぁ。
しかも握力は昔から弱く、
前屈・・・超カチカチです
ここまではいいんですが、仕上げがダメ押しです。
往路２０メートルを、
ドレミファソラシド♪のリズムに合して走り、
最後の「ド」が終わってからターンして、
復路２０メートルを、
ドシラソファミレド♪に合して走ります。
これを、走れなくなるまで走り続けます。
しかも、このドレミ・・・は徐々に早くなります。
なので、走れば走るほど、
スピードを上げないといけない・・・
結局、２０メートル×４０＝８００メートルを
リズムに遅れず走り続けました。
これで、ノックアウトです・・・
で、午後には、午前の結果を示されたんですが、
その中に自分の、「運動負荷の目標心拍数」が
ありました。
１３８の心拍数を加える運動をしましょうってことです。
これは、個人の体力や心臓の強さによって変わります。
強かったりすると値も高いようで・・・
僕の場合は、少し高い値を求められました。
で、実際にこの数値になる心拍数を体験するため、
今度は自転車運動です。
心拍数が２～３分で１３８になるまでこぎ、
その値を維持するように合計１０分こぎ続けます。
さすがに日頃の運動不足が響き、
結構疲れました
で、１年過ぎた今日、この結果を基に、
自分の身体プロフィール公開です
身 長：166.3cm
体 重： 65.7kg（あと２㎏低いと最適）
体格指数：23.7（正常域 25を超えると肥満）
肺活量：4406ml（年齢標準より大幅に多いみたい）
その他健康診断はすべて異状なしだったけど、
肝機能がほんの少し弱ってるみたい。
ＧＰＴ値というのが25～30が基準値らしく、
これだけ31という値だったみたい
肝臓に脂肪がついてるみたいで、
放っておけばメタボになるそうで・・・
体力測定（10点満点）
・機敏に動く力
＝反復横跳び…６２回／20秒（10点満点
）元バスケ部の本領発揮
・筋持久力
＝腹筋運動…２４回／30秒（７点）
なかなかやります！
・瞬発力
＝立ち幅跳び…220cm（６点）
こんなもんでしょ^^
・全身持久力
＝２０メートル連続走…最大酸素摂取量（５点で平均）
平均でよかった^^;
・筋力
＝握力…右40.0kg左45.0kg（４点）
高校時代と変わってないけど、
筋力をこれで決められるとツライ
・柔軟性
＝前屈測定…31㎝（３点）
トホホ
で、握力と前屈のポイントが足を引っ張り、
「あなたの体力は年齢に相応です」
とのこと。
ただ、問題は・・・
骨密度が低かったこと
カルシウムを取るべく、明日から毎日、
牛乳飲みます！
総括すると、肺活量があって、すばしっこく、
逃げ足が早いけど、長持ちせんってことか(笑)
車で例えると、
小ぶりでがっちりした3500ccクラスで、
スピードは速いが、ハンドルが切りにくく、
フレームが弱い・・・
皆さんも健康には十分気を付けてくださいね
来年は成長してますように
今日も読んで頂きありがとうござます！！
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１周年おめでとうございます。
これが１０周年です。２０周年ですと言えるまで頑張ってください！
私も後からついてきたいと思います（笑）
来週私は初めての人間ドックを受診します。
どんな結果になるか怖くてしかたないです（；^ω^）
僕も来年30そろそろ肉体の限界が・・。
激励ありがとうございます！！
まだまだひよっこですけど、
「１０周年です。２０周年です。」って
言えるよう頑張っていきます！
人間ドック・・・
気負わずなるようになれった感じで受けて下さい^^;
アスリートです(笑)
って、３０歳はまだまだ若いですよ！！
僕も若いつもりでいます^^